Att bada bastu är enkelt: värme, svalka och vila, några gånger om. Men det finns några knep som gör skillnad – var du sitter, när du kastar vatten på stenarna och hur länge du stannar i kylan. Här är basturitualen steg för steg, så som vi gör den ute på flotten.
1. Värme: 8–15 minuter
En vedeldad bastu håller ofta runt 70–90 grader. Värmen stiger, så ju högre upp du sitter, desto varmare blir det. Börja gärna på en lägre lave och flytta upp när du har vant dig.
Sitt kvar så länge det känns skönt, oftast 8–15 minuter. Det finns inget rätt antal minuter – gå ut när du har blivit ordentligt varm, inte när du har "klarat" en viss tid.
Löyly – att kasta vatten på stenarna
Löyly är det finska ordet för ångan som bildas när du häller vatten på de heta stenarna. Det är ångan, inte termometern, som gör att bastun känns het. Häll en skopa åt gången och vänta en stund innan nästa.
Fråga de andra innan du kastar på. Alla vill inte ha lika mycket värme samtidigt.
2. Svalka: ett kallt dopp
När du är varm är det dags att svalka av dig. Det bästa är ett dopp i sjön, men en stund ute i friska luften fungerar också. Gå i lugnt, andas ut och stanna så länge det känns bra – några sekunder räcker.
Det är kontrasten som ger känslan: huden drar ihop sig, andningen tar fart och sedan kommer en lugn och klar känsla i hela kroppen.
3. Vila: så länge du vill
Sätt dig ute på däcket och svep in dig i en handduk, eller stå en stund och känn in kylan på huden. Drick vatten. Vilan är en del av den klassiska ritualen, men hur länge den varar avgör du själv – många går ganska snart in i värmen igen.
Upprepa tre till fyra gånger
Värme, svalka och vila är ett varv. De flesta gör tre till fyra varv, men lyssna på kroppen. Sista varvet kan du avsluta med svalka eller med en stund i värmen, beroende på vad du tycker är skönast.
Efteråt: drick ordentligt, ät något och ta det lugnt. Många sover ovanligt gott efter en bastukväll.
Bastuvett i korthet
- Sitt på en handduk – en liten sitthandduk räcker.
- Fråga innan du kastar vatten på stenarna.
- Naken eller badkläder? I en privat bastu bestämmer ni själva.
- Prata gärna, men respektera den som vill sitta tyst en stund.
- Bada inte ensam, och vänta med alkohol tills ni är klara med doppen.
Basturitualen på Sjöbastun
Ute på Sjöbastun gör sjön jobbet åt dig. Flotten ligger cirka 100 meter ut på Drevviken, och från badstegen går du rakt ner i sjön – året runt. Bastun är vedeldad och varm när ni kommer, och hela flotten är er i tre timmar. Det räcker för fyra lugna varv, med tid över att sitta på däcket och se solen gå ner.
